老年人中，患椎管狭窄症者不鲜见。那些亚健康的老年人常不经意扭腰岔气之后就被腰腿痛缠上了，此后出现双下肢发凉、步态不稳、行走不便或走不多远就腰酸腿痛，休息片刻又可走
老年人中，患椎管狭窄症者不鲜见。那些亚健康的老年人常不经意扭腰岔气之后就被腰腿痛缠上了，此后出现双下肢发凉、步态不稳、行走不便或走不多远就腰酸腿痛，休息片刻又可走一程（医学上称为间歇性跛行）；有的还同时有小便频数、大便无力等现象。这些都是椎管狭窄早期症状，若不及时调治，可发展到大小便失禁乃至腰部以下瘫痪。
长期慢性劳损或不正确的坐姿，使牵引椎体的肌肉韧带拉力失衡，导致椎曲紊乱，椎体间的椎间盘随移位的椎体突入椎管；加上椎管内容物增生，椎管管腔就变得狭窄了。
防止椎管狭窄就是要维持腰椎的正常曲度。首先指出，椎管不是一条直管，在腰椎部分有一个叫做腰曲的生理弯曲，其过弯过直都会造成椎管狭窄。治的目的就是将过弯或过直的腰曲恢复到正常的曲度。如果腰曲弯度过大了，就要每天坚持弯腰（向前哈腰）和双手抱膝两项活动，每个动作做50～100次；如果是腰曲过直，就要做向后弯腰的锻炼，方法是仰卧床上，屈膝，两手压床，尽力向上挺腹，每天做50～100次。对于早期椎管狭窄患者，照此法锻炼，一般一个月收效，两个月可康复。对于重症患者，在家人帮助下做此锻炼，也能收到可喜的效果。
