有关腰椎管狭窄预防保健工作，专家指出，是要从细节做起的，下面专家教你如何操作。 （1）调养肾气，肾精充养于髓是防止骨关节退变的关键《素问。脉要精微论》中说：腰者，肾
有关腰椎管狭窄预防保健工作，专家指出，是要从细节做起的，下面专家教你如何操作。
（1）调养肾气，肾精充养于髓是防止骨关节退变的关键《素问。脉要精微论》中说：腰者，肾之府也。腰部的病变于肾有着极为密切的关系，各种因素导致的肾精气亏虚，如久病、劳损、先天禀赋不足导致的肾气虚损，均可使肾精不能生髓，骨损濡养而发病。故摄肾气应包括治疗耗伤肾气的原发病，防止先天禀赋不足者，通过后天培养，改善其不足，同时加强腰部保护防止外邪侵袭和损伤。
（2）运动锻炼：适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法，脊柱是人体的主要负重部位之一，而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。在病理条件下，各种维持腰椎稳定的因素发生改变，促使腰椎的退行行改变，促使腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼，尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢，促使各种代谢产物排除，保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性，从而增强脊柱的稳定性，可有效预防本病的发生。
（3）工作劳动：长期处于坐位或弯腰工作的人，定期改变姿势体位，活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时，尽量避免非生理体位的活动，劳逸结合，劳动适度。
预防腰椎管狭窄从生活细节做起，从一点一滴做起，以上信息仅供参考，如需了解更多信息请访问www.jingzhui.com/在线咨询，或致电010-84844800，北京万和颈椎病医院将竭诚为您服务。
