当今很多疾病是由腰部引发的，下面给大家推荐几个在日常生活中保健自己腰部的方法： 1、倒行百步：每天倒行百步。倒行时双手掌紧贴于臀部，腿略抬高，上身左右摇摆。 2、交替运
当今很多疾病是由腰部引发的，下面给大家推荐几个在日常生活中保健自己腰部的方法：
1、倒行百步：每天倒行百步。倒行时双手掌紧贴于臀部，腿略抬高，上身左右摇摆。
2、交替运动：日常生活中不宜久坐、久站或久走;只有走走站站，才能减轻腰部压力和劳累。
3、注意坐的姿势：坐下时腰部垫高，这样就不致使人腰酸背痛。
4、蹲下捡物：捡地上的东西或较重物品时，要蹲着捡，尽量不弯腰，否则容易将腰扭伤。
5、勤晒被褥：可使被褥除潮祛湿，以保腰部的温暖。
6、注意睡眠姿势：睡眠时以侧卧屈腿的姿势为佳，并以右侧卧位最好，便于胃内食物进小肠消化，同时减轻对心脏的压力。不要俯卧位睡眠，否则会使腰椎的弯曲度增大，造成凹腰部或凸背。
7、衣着要宽松：穿着紧身的内衣或腰带扎得过紧，会使血流受阻，腹部肌肉消弱，腰部受损的机会增大。
8、穿平底鞋。
9、负重均衡：老年人不宜背负重物或单肩负重。长期单肩负重，会造成腰部损伤，致腰椎间盘突出，压迫下肢神经。
