颈椎双侧关节突关节脱位多见于高处跌落、头颈部撞击地面、或重物直接袭击、颈部受到屈曲性暴力作用，挥鞭样损伤也可造成脱位。颈椎双侧关节突关节脱位是一种常见病，要防止颈椎双侧关节突关节脱位的发生，坐姿很重要，另外，还应积极加强锻炼，经常活动颈椎。

　　预防颈椎双侧关节突关节脱位在电脑前的正确坐姿是：

　　1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体， 手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个 直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。

　　3. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律 运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　4.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平 线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　5. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈椎得到放松。

　　现代白领一族天天对着电脑工作，颈椎特别难受，原因是坐姿错误引起的。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态工作者，既影响颈椎，容易引发颈椎双侧关节突关节脱位的发生，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此我们要养成良好坐姿。