目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。最新研究表明，在我国一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症，实际上在儿童时期就已存在。特别需要强调的是，目前医学上还未有安全而有效的根治方法，帮助已疏松的骨骼恢复原状，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。

　　预防骨质疏松的六大招数：

　　一、忌多吃糖、嗜烟酗酒。

　　吃糖过多会影响钙质吸收，间接地加重骨质疏松。吸烟促使钙的丢失，酗酒减少钙的摄入，增加尿钙的排除，有可能会出现骨质疏松的症状。

　　二、适当饮茶。

　　经常饮茶但不宜喝过浓茶，有利于增加骨质密度，预防骨质增生。

　　三、忌滥用药物。

　　特别是各种利尿剂、抗癫痫药、甲状腺旁素，以及激素(可的松、地塞米松等)、抗酸剂(胃舒平等)、咖啡因等。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化不利骨质形成，因此要防止滥用这些药物，可以有效的预防骨质疏松。

　　四、调整营养。

　　应特别重视补充含钙、磷以及维生素丰富的食品，如牛奶与奶制品、豆腐与豆制品、芝麻酱、全麦食品、新鲜蔬菜与水果等。

　　五、经常参加体育锻炼。

　　体育活动可刺激机体成骨细胞发育，减少钙的丢失，改善肌肉的协调能力，使关节更加灵活的同时，也预防了骨质疏松。

　　六、适时服用阿法D3.

　　阿法D3(又名12—羟基维生素D3)有促进钙在肠道吸收和利用，调节体内钙平衡的作用，能有效防止骨质疏松。