一般来说，骨质疏松老年人比较多见，因此做好老年人骨质疏松的预防工作，是很有必要的，也是必须的!

　　要想预防骨质疏松，首先控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。

　　适量接受阳光照射，有利于钙的吸收，可以通过补钙的方式来预防骨质疏松症。多进行户外运动，经常运动的老人平衡能力好，不易摔跤，可预防骨折的发生，太极、快走、扇子舞等老年运动都较适合。

　　吸烟影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，应避免形成上述习惯。

　　老年人要保持生活规律，不熬夜。学会调节心情和自身压力，可防止酸性物质沉积，保证代谢的正常进行，可以有效的预防骨质疏松。