肩周炎患者在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，随后可以进行肩周炎的自我按摩。如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对肩周炎患侧进行自我按摩。

　　肩周炎自我按摩疗法步骤：

　　1、肩周炎患者用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2、肩周炎患者用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3、肩周炎患者用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

　　4、肩周炎患者还可在患肩外展等功能位置的情况下，肩周炎患者用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　5、肩周炎患者最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。肩周炎患者自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。