有句俗话叫“人老腿先老”。并且这个已经得到的大家的共识。北京万和颈椎病医院专家指出，经常做下蹲动作，可以预防腿衰老。

　　有一项有趣的发现，用四肢行走的动物，由于心脏和大脑、肢体几乎在同一平面上，没有罹患高血压的。身材矮小者，大脑与地面距离小，长寿的居多。可见下蹲的保健作用是显而易见的：

　　1、蹲位可改善心、脑血管的功能，在稳定血压、调节内分泌、促进人体新陈代谢方面有一定的积极作用，对腿也有积极的保健作用。

　　2、下蹲可增强腰、髋、膝和踝诸关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

　　3、下蹲时腹部、臀部和腿部得到最大限度的挤压，以及腰部的屈伸运动，对痔疮、前列腺炎、尿路结石、便秘、腰肌劳损等有很好的预防和治疗作用，还有利于减肥。

　　4、下蹲可改善下肢血液循环，有效地促进静脉血液的回流，促进下肢的血脉相通。

　　老年人做下蹲运动时，手应把握住床头或其他扶手，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。同时还可做一些腰腹肌练习，如仰卧起坐、仰卧曲腿等。